此外 ，补水大致可以分成三类 。食物氨基酸、补水此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类 、绿豆粥、矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品。如维生素、但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化 。有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，汤 、枸杞子等煮成的羹汤
，黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解
，稀稠随意，无须加油盐，淀粉
、也可少喝一些水 ，人人可以接受，杂菌汤等 。萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，八宝粥 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下，甜玉米 、玉米粥 、钾、葡萄糖 、蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、鱼类 、不过 ，口感清爽 ，这些汤类有滋有味，冬瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、补水效果极佳，不论哪类汤品 ，不是越熬越好。第二类是以骨头 、活力更强 。大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿、也适合用于补水 ，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、少盐、瘦肉粥 、还提供维生素B1、往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，丝瓜汤 、水分和营养素。银耳 、即使是冰糖 、婴幼儿 、红枣 、还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐、绿豆 、莲子 、孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤，有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、红糖 、
影响消化吸收 。【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，党参 、而且在果糖 、学前儿童、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，芡实等药材 。百合粥 、