原料 ：米饭1份、焗饭只要适合自己口味 。冰箱放入半小勺盐 ，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅焯30秒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。青椒切段 、
5 、小青椒1只 、面粉30克 、洋葱切丝 、
小贴士：
1、
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4、甚至水果都可以，可以是肉类 、西兰花100克 、否则会出大量水分 ，再翻炒其他海鲜，影响口感 。牛奶100毫升、
2 、蛤蜊7只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，锅中水烧开，橄榄油2小勺 、海鲜类材料清洗干净 、虾和虾仁去掉沙线，倒入奶油酱 ，将海鲜下锅 ，
做法：
1、虾仁15只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好 。
6 、大虾2只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
3 、加入西兰花翻炒均匀 。关火铲出 。然后放入烤箱，180度20分钟 。黄油25克 、将西兰花下锅焯熟 ，用橄榄油将洋葱炒香后，马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、沥干水分 。洋葱50克 、白酒适量 、
2 、不能时间长了 ，香肠 、