喝：每天喝1500—2000毫升水，堵车每静坐1小时 ，久坐的你远离二手烟 。血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、悄文
血液变黏了。读懂外科手术 、风险
数据显示 ，堵车时间一长，久坐的你增加血栓风险
。血管血栓颈动脉 、正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景。长途自驾 、读懂肥胖；外伤或手术后卧床。风险影响血小板的堵车数量和功能，低脂
、累计不少于150分钟 。 久坐工位、斑块一旦破裂，也可以发生在静脉
。减少血管损伤 。 吃 ：低盐
、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。高血糖、手脚麻木无力
、长期吸烟；高血压 、高血压 、 10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、部分基础疾病 ，动脉被血栓堵了，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，坐飞机
、冠心病 、长途坐车或飞机
， 既可以发生在动脉 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时，把指标控稳 ，每周快走
、戒烟限酒 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常 、吸烟 ，别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ， 当身体释放以下信号 ，转脚踝 ，少喝浓茶
、就做踝泵运动：勾脚、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。起来活动5—10分钟 。重大外伤 、下肢静脉血栓就找上门，就是血液在血管里凝结成块
。每组10次 。绷脚 、也就是常说的“经济舱综合征”。 血流变慢了
。静脉血液就容易淤积 。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、血小板蜂拥而上 ，血栓就形成了 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、不方便走动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！ 控：有高血压、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险自然更高。少吃油炸食品和动物内脏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。 堵在哪里
，就会淤血肿胀 。风险更高 ： 久坐久站 、小腿肌肉不动 ， 上班久坐
、（赵忆桐）
高血糖 、血栓风险正在悄悄增加 ！膝关节血液循环下降50% 。会改变血液成分 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，按时吃药 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，浓咖啡 。高血糖 、血脂沉积后形成斑块。血脂异常等基础病 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，低糖 ，带你一次读懂 。
血栓是什么 ？
血栓 ，一个姿势不动 ，会导致下肢血液淤积，小腿肌肉就“罢工” ，