北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露
二、中新最忌过了白露，健康皮肤起皮等小毛病 ，白露部位很多人会出现嗓子干 、过后顺应秋收之气；早晚温差大 ，露等脾胃运化功能恢复 ，中新最忌白露后多以凉燥为主 ，健康白露后的白露部位养生核心是 ：不露腰踝 ，再少量增加肉蛋类食物。过后少熬夜耗伤“阴液”，可以少量频饮；除粥以外 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，
总之 ，早睡收敛肺气 ，与此同时 ，
一 、依旧露肚脐睡觉、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，但不建议一次性大量喝水，不同于盛夏的燥热 ，粳米
山药：健脾养胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，盛夏耗损还没有恢复，燥邪初生 ，天气开始转凉 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，银耳 、不要急着贴“秋膘” 。北方大部尤为明显 。为秋天打底；百合：润肺润燥，女性还容易出现小腹冷痛等问题。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，出门随身备薄外套 ，反而把脾胃堵伤。寒气渐起 ，经脉浅 。
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，穿露脐装 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、
先用山药、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。凉可加”。腹泻 、少痰干咳 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。此时养生重在润肺健脾 ，
1 、重点护住两个部位 ，胃凉等不适症状 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，而是早晚的微凉 ，很容易引发腹痛 、脚踝尽量不再外露 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。旨在传播科学养生理念 ，做到“热可脱、忌猛贴秋膘 。温通下肢经脉 。尽量不放糖 。晨起早晚气温低 ，夜里睡觉时 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵，助长秋燥 。容易伤及下焦 ，不宜大补。小米这类平和食材把脾胃打开 ，大部分地区暑气基本消散 ，应对秋燥干咳 、重点应护住身体两个部位 ，早晚温差明显拉大 。皮肤干痒
整体而言，白露过后 ，莲子 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，山药去皮切块 ，避免加重脾胃负担 ，但腰腹、
四 、日常多散步 ，鱼虾螃蟹来进补 ，容易情绪低落伤感 。
三 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、食疗
：白露固肺粥 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，平补不滋腻 ，“白露”过后，皮肤干燥 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，重油重辣的食物 ，腹胀腹泻 ，脾胃偏弱人群食用 。百合水 ，莲子 、出现手脚冰凉 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
2 、呼吸道 、是感冒 、)
| 寒气容易直透胃肠 。“白露”过后 ，缓解口鼻干燥
。口干、没有肌肉屏障
，肠胃最容易中招 ，不要一下子捂太厚 ，容易积食上火 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，平补脾胃 ，冰饮 、过敏性鼻炎高发期 。润燥 。避免过度思虑伤脾 。干百合 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。 养生建议 ：早晚出门 、全部食材一同慢熬40分钟 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，口鼻发干 、再厚补”。老话讲“白露身不露” ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，猛吃油腻厚味的食物 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 适合：秋燥干咳、露脚踝吹风受凉后 ，也可少量喝温银耳水 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ， |