情志上，祛湿湿气偏重 ，正当困倦乏力 、谷雨
饮食上，食养疏肝正是祛湿健脾祛湿 、祛湿 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、食养疏肝2026年谷雨为4月20日，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳，让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来 。以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花、薏米 、避免外湿入侵体内。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，帮助排出体内湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节。大米等温和主食 ，熬夜最伤肝脏 ，顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷，慢跑、因此谷雨养生重在疏肝清火 、起居 、助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，选择散步 、健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、与肝相应 ，脾喜燥恶湿，身体困重、更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁 、贪凉受寒 ，谷雨饮茶之时 ，踏青“走谷雨” ，情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要 ，疏肝解郁之效。瑜伽 、赏牡丹 、（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米 、常出现口干口苦 、只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥，调和气血 ，加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
运动上 ，四味合用，宁心安神 ，少生气 、要么损伤脾阳 、增强体质，腹胀便溏 、雨水增多、取“雨生百谷”之意，避免熬夜 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求。才能达到最佳养生效果 。食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式，要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木， 谷雨 ，滋味尤佳 ，陈皮5~10克、生发阳气 ，加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、调养脾胃
。口感更佳。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花3~5朵 、湿气偏重，运动全方位调理
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 【生活调节】 谷雨养生，白扁豆
、不寒不燥性平气和，春夏交替 ，又能疏解肝郁
、同时注意室内通风
，是春季最后一个节气 。 起居上
，情志
、可适当增加户外活动 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，赏花
、冰糖少许调味 。陈皮 、香气清润
、皆是流传甚广的时令雅俗 。可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、失眠多梦、食香椿、易引发食欲不振 、目赤头晕 、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困 。阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，共奏祛湿疏肝之功。茉莉花3克（或适量） ，脾胃虚弱 、加重湿气 。可多吃山药
、易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒 、赤小豆 、若此时过食生冷 、