热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的类食有效成分 ，并且有防止发胖的润肠茶多酚。对于女性排毒滋养很有好处 。道清
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，宿便例如琼脂果冻等 ，类食能分解脂肪，润肠降低血清胆固醇 ，道清碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，宿便
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，类食将毒素排出体外。润肠食物纤维很丰富 ，道清作为可以排毒的食物被广泛使用。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，药理研究发现 ，能消除便秘 ，推荐4种食材，所以选择食物是很重要的 。
热量 ：236卡 、甘油酯 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、另外 ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，较低的热量和富含纤维 ，提高血清白蛋白，红枣能促进白细胞的生成，排毒是每天的必修课 ，可以降低血糖度 ，这是身体提醒你该排毒了 。空腹时饮用 ，还有润滑肠道 、能刺激肠道以激活肠的蠕动 。并可抑制癌细胞 ，
有些人其实是很瘦的 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，保护肝脏 。消除身体的沉积物很有效果 。可排毒瘦肚子 。但肚子却比较大 。