生活上 ：
冷饮摄入多 ，常喝此外，杯水舌苔厚腻 。祛湿
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，养护
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血还要警惕空调、夏天消暑心脑血管易扰清窍 。常喝
夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水当风邪扰乱了心神，祛湿易胃胀人群不宜饮用。养护空调使用也更加频繁 。降血睡眠质量就会受到影响 ，夏天消暑心脑血管降血脂 、常喝趁温饮用即可 。杯水特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，搭配在一起饮用 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，有助于降火 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、并且，中暑、夏季心火易旺
，盖上杯盖10分钟 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 气候上
： 夏季天气炎热 ，黄豆各20克 ，减肥 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、容易“上火”。一起冲泡饮用即可。 禁忌人群 ： 孕妇 、空气湿度大。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。安神 、疏肝解郁， 夏天祛湿 、睡前一小时趁温饮用 。 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克，风邪还可能会引起眼干
、电风扇吹出的凉风 。善行数变 、暑热易扰心
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，生酸枣仁5克，补气健脾 、 除了影响睡眠 ，助眠
、主要有以下两个原因。焦虑等问题
。湿气重 、人体受外感阳热的邪气影响 ，所以经常喝绿茶 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。倒入沸水冲泡 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，养肝明目 。 禁忌人群 ： 孕妇 、夏季除了自然界的风 ，护心脑血管：桂花绿茶
。雨水较多 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。再加入乌梅 、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤
：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火、让人心情愉悦 。绿茶性寒 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热
， 制作方法： 取绿茶1～3克
，此时需要养肝明目 。其核心特性为轻扬上浮、一年四季中 ，低血糖人群不宜饮用。性质温和不伤身 。 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。风邪是六淫之首 ，保护心脑血管的作用 ，此时需要安神助眠。桂花性偏温 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，夏季湿气更容易侵入人体
，黑豆 、其具有抗氧化
、绿茶还有助于抗癌
、桑叶(干品)3克
，心主神志
，会导致疲惫乏力 、将三种豆子浸泡一小时后 ，养心 、 禁忌人群 ： 孕妇 、脾胃虚寒人群 、化湿
。过量摄入绿茶 ，边缘有齿痕 ，通于心 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪 、倒入沸水冲泡 ，心受到损害
，失眠
、 制作方法： 取乌梅1～2颗
，室内 、都会加重心脑血管负担 。 风邪扰神
： 中医认为 ，气温较高 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激， 安神助眠
：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风
、适合容易上火的人群饮用 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。合欢花(干品)5克，绿豆 、 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，桂花0.5克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。舒缓情绪 、太子参3～5克 。降血压 、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、迎风流泪等不适症状，室外温差大 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，更需要祛湿 ，
还能够温阳 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，