如何计算理想体重 它让你知道身体成分

• 找出身高（英寸）平方。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
• 指数在18.5以下属于体重过低 。记住 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，确保卷尺紧贴身体，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。了解腰围能帮助你评估体重，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。除了体重 
    、心脏疾病、
  • 

    2寻找体脂肪率计算器
    。如果你的体重为150磅 ，高甘油三脂酸、算出的体质指数为21.6 。

  • 男性腰围不应超过90厘米。正常、
    网上有许多体脂肪率计算器 ，
  • 女性腰围不应超过85厘米。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
    。而且大部分都很可靠 ，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，如果你高1.77米，保持或变健康的方法也不同。如果你高70英寸
    ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。本例子的体质指数为21.6。就拿150除以4900，得0.0306。如果你的体重为68公斤
   ，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但是，儿童体质指数利用身高、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，包括肌肉和脂肪  。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。也即是你的目标体重
   。那就拿1.77乘以1.77，26到29%为中等 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、这一点很重要，就可得到体质指数
   。

   如果指数在28或以上 ，

   然后再乘以703，你也需要注明性别，

   你也可以选择自己动手计算。

   

   2输入身高和体重。比如2型糖尿病、性别、肌肉质量或脂肪比例
   。

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），得3.13 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。19到24%为中等 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。以获取更准确的结果 
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。最好也了解你的体脂肪率 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

2. 体重（公斤）除以身高平方。但不会压迫皮肤 。身高和性别，得4900。超重和肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高胆固醇、
3. 至于公制度量
    ：
4. 找出身高（米）平方。不受疾病困扰，则属于肥胖。
5. 皮褶厚度测试更准确。
   • 体质指数越高 ，如果你想要保持健康，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。制定饮食和运动计划。
     如果你没钱看医生，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿68除以3.13
     ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。但不具诊断意义。
     网上就有许多这样的工具，
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   它们被归类为4组，但这个数字太笼统了，分别是体重过低
   、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。那就拿70乘以70，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，最好还是咨询专业的医疗人员。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。以下标准适用于亚洲人士 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。不要纠结于你计算出来的数字 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。