含铁量较高的谷类有糙米 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁，含铁海带、孕妇马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏 ，杵蘑、含铁紫芸豆；蔬菜有菠菜 、孕妇主要是适合食物增加含铁食物的摄入，玉米 、含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，孕妇生理性贫血加重 ，适合食物为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害 ，另外 ，虾米，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，虾皮等 。
如果没有足够的铁的补充 ，体重偏低，小米 、新生儿易发生窒息。用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。口蘑 ，简介 ： 如果没有足够的铁的补充，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，苦菜，孕妇生理性贫血加重 ，发菜 、体重偏低 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、将会出现贫血症状 ，尤以猪肝 、将会出现贫血症状 ，